Tietoinen Elämäntaito -harjoituspaketti sisältää kahdeksan mindfulness -meditaatiota, jotka voit kuunnella suoraan kurssiosioista ja ladata itsellesi mp3 -tiedostoina:
- lyhyt hengitysharjoitus (3:17)
- minuuttimeditaatio (6:24)
- hiljaisen mielen meditaatio (9:20)
- voimakeskus-meditaatio (9:12)
- tiimalasi -meditaatio (15:00)
- kehomeditaatio (13:12)
- metta -meditaatio eli myötätunnon ja lempeyden meditaatio (7:08)
- haastavan tilanteen tai ikävän tunnetilan meditaatio (14:01)
Jokaisesta meditaatiosta on lyhyt kuvaus ja hyödyntämisvinkki mukana.
